Din väg till balans börjar med en tid
Första steget mot en hållbar kostholdsstrategi är att boka in ett inledande samtal. Sessionen är skräddarsydd efter dina mål och förutsättningar, inte en färdig mall. Vi fokuserar på det som fungerar för dig i din vardag.
Alla möten kan ske online via video för maximal flexibilitet. Vi använder säkra plattformar som skyddar din integritet.
Så ser din första konsultation ut
En strukturerad dialog
Kartläggning
Vi sammanställer dina nuvarande vanor, energinivåer och matmönster. Det är ingen bedömning, enbart underlag för din specifika situation.
Analys
Identifiera hinder och möjligheter. Vi ser vad som fungerar och vad som behöver justeras i just din vardag för att skapa hållbara resultat.
Planering
Skapar en tydlig, genomförbar plan med konkreta steg. Du får med dig en skriftlig sammanfattning direkt efter sessionen.
Fokus på beteendeförändring
Vi fokuserar på beteendeförändring, inte snabba lösningar som inte håller i sig. Vanligtvis 45-60 minuter, beroende på djupet i kartläggningen.
Vanliga misstag i svensk kosthållning
1. Fika-vanans falla
Att ersätta socker och vitt bröd med 'hälsosamma' alternativ löser inte roten till blodsockerchockerna. Vi arbeider med struktur, inte substitution.
2. För lite protein vid vardagsmåltider
Många svenska vardagsmåltider domineras av kolhydrater. Resultatet är aptitliga och trötthet. Vi balanserar det praktiskt.
3. Matlagning som tidsbund
Att tro att 'allt måste lagas från grunden' är ett hinder. Vi hittar metoder som bevarar näringsämnen men inte äter upp din fritid.
4. Ignorera sömn och stress
Kosthållning fungerar inte isolerat. Därför kartlägger vi livssituationen, inte bara maten.
"En strikt plan ger kontroll men kan begränsa socialt umgänge. En flexibel ram ger frihet men kräver mer medvetenhet. Vi hittar din nivå."
Termer vi använder
- Näringsämneschecklista
- Ett verktyg för att identifiera symptom på brist, inte en självdiagnos. Vi föredrar att samla in data istället för att gissa.
- Blodsockerbalans
- Handlar om tidpunkter och kombinationer, inte bara sockerintag. Vi använder detta som grund för din energi under dagen.
- Allergenkartläggning
- En systematisk uteslutningsprocess. Vi börjar aldrig med att ta bort allt, utan stegvis eliminering för att hitta verkliga intoleranser.
- Vitalbalans
- Vår term för när kropp, sinne och mat samspelar utan konflikt. Det är en individuell nivå, inte en universell måttstock.
En vardag i fokus
Scenario: Stressad yrkesperson
Anna, 38, jobbar på kontor. Hon tränar regelbundet men känner sig trött kl 15:00 varje dag. Hon har provat LCHF, vegan och 5:2 utan långsiktigt resultat. Hennes utmaning är inte kunskap, utan att applicera det i en hektisk vardag med barn och resor. Under vår första session upptäcker vi att hennes "hälsosamma" lunch (sallad med quinoa och söta dressingar) ger henne blodsockerchocker. Vi skapar en ny mall som inkluderar fika med protein och en lunch som faktiskt mättar. Hon behöver inte laga mat varje kväll; vi hittar bra färdigrätter som matchar hennes behov. Planen är skriven ner, tydlig och genomförbar. Inte en mall, ett verktyg.
- Utmaning: Tid och blodsocker
- Metod: Praktisk justering av struktur
- Resultat: Ökad energi, mindre viktinstabilitet
Fördjupningsfrågor
Vi skickar alltid en enkel förberedelsefrågor innan mötet. Det sparar tid och ger oss djupare insikt.
Praktisk info
Prisstruktur
Enskild konsultation: 1150 kr. Uppföljning (30 min): 650 kr. Priserna är inkl. moms.
Avbokning
Vi behöver 24 timmar i förväg. Detta möjliggör att vi kan hjälpa dig och andra som väntar på tid.
Online vs. Lokalt
Boka direkt online eller kontakta oss för lokala möten på Götgatan 42. Samma pris oavsett format.
Kontakt
Vitalbalans
Götgatan 42, 116 25 Stockholm
+46 8 123 45 78
Mån-Fre: 09:00-17:00
Boka din tid
Fyll i formuläret så kontaktar vi dig inom 24 timmar med bekräftelse och alternativa tider.
En tydlig plan. Ett personligt förhållningssätt. Verktyg för din balans.
Nästa steg
Fyll i formuläret ovanVi ser fram emot att hjälpa dig att nå din vitala balans. Alla svar ges i realtid under sessionen, inte via algoritmer eller mallar.